第27章 马步与太极
“压过腿嘛？去压个腿给我看看”张卫国问他
“压过，体育课的时候老师教过”说着谢道卿便走到窗台边，一只脚放上去开始压，不过还手还是很难碰到脚尖。稍微在往下压，脚就开始不停的颤抖，开始发痛。
看着谢道卿这蹩脚的压腿。
张卫国点了点头“看来没练过”
“停下来吧，你现在都没有开筋，再压腿也压不好”张卫国叫停了谢道卿
确实，按照武术队那样开始压腿，下巴很轻松就碰到脚，一点都没有韧带很紧的感觉或者哪些跳舞的，随便就下腰、一字还是金鸡独立，肯定都能很轻松完成。
而谢道卿这个压腿不能说是压腿只能说是劈叉。
“看来确实没练过，腰腿和脚都是稀烂的，不过这也算好事，现在开始先练马步和跑步吧，先把身体的协调性锻炼好再提之后的事”
“师父为啥我稀烂还是好事啊？”谢道卿一脸疑问？
“你不是说还想长个子吗？”张卫国问到
“练武不长个子嘛？”
“也不算说练武不长个子，而是从小练武的人普遍个子不高，知道为啥不？”张卫国说到
“啊？还有这事？”谢道卿惊讶道
“确实有这么个说法，很多出名的练武之人都是从小开始练的，从小开韧带比比皆是，
而这种东西想要后期发育空间却不大，还有武术动作中有很多的空翻和跳跃的动作或者说需要练抗击打性，无数的练习也就等于无数次地落地，以及无数次受伤，身体部位经过无数次受伤和击打后，将产生无数非常细小的裂纹，而吸收的钙质就会马上填补上这些裂纹，最终就会使骨头硬化，令其密度增加。
因此，在他们长个子的时候，钙质很自然就会流到他们骨头的密度中，而人吸收钙质是有限的，
所以吸收的钙质只足够让他们的骨头强壮，却不能使他们长高，所以这也是为什么练武的人身子骨都很硬，打人很疼，但却普遍不高的原因。张卫国唏嘘到
“那我不就惨了”谢道卿惊呼到
“惨什么？你又不是童子功，现在也没有要你练，你现在就跑步，练练马步，做一些必要的拉伸运动，你现在这个身子起码还要增重10斤才开始练一些招式。”
“还有从现在开始，你要多进食多吃一些肉食，每次锻炼后尽可能吃些东西。不要怕胖，除非你不想继续长个子。老古话常言差穷文富武不是没有道理的。”
“好的，师父，我早些时候就按照你说的法子备好了东西，今后咱牛奶牛肉不留手，这点钱咱还有的。”谢道卿立马拍着胸膛保证到
“嗯，你知道就好了，要真的怕胖，没事多扎马步，不说那么多了，我先扎个马步给你看看，你看仔细了。”
张卫国说完，便扎了一个马步，谢道卿只见到老爷子身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
“扎马步的好处我就跟你简单的说一下免得你不重视。扎马步可以使骨盆的肌肉变得结实，有利于肌肉的协调改善腿部力量、健脾胃，同时还可以改善血管的内环境，对于健康有很大的好处，你要是真的练好了，对你小子小功能都有好处。”
“看仔细了，蹲一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来，膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹。
这是起劲，伏下的劲，要注意你脚掌，要学鸭和鹅，脚蹼，五指都要松开。
膝盖一松，大腿松，腰坐，腹鼓。就在这轻微的起伏之间，不停地转换全身的重心，这样才能不使重心下落在一个地方造成身体损伤。”张卫国做着示范。
谢道卿仔细看着师父扎的马步，然后有模有样的学起来了。
“你刚学把握不好度，可以靠着墙扎，这样墙壁在你不标准的时候会提醒你。”
“要想想自己在骑马，身体随着马而动，如果你没骑过马，就想象自己在踩水，要学会协调自己身体的重心”
看着谢道卿一板一眼的扎马步，看似四平八稳，实则不够灵动。
不一会儿，谢道卿膝盖就开始发酸，又过了一会，两腿都开始打起哆嗦来，腰也酸，随后全身燥热，额头上都出了汗，这才3分钟不到。
“行了别坚持了，你还没有领悟要领，记得你把自己想像成被微风吹的花草，力在脚下，脚要抓地，而不是撑着你的身体，屁股不是一直往下压，而是要带动着身体的重心往脚底传送。”
“而且扎马步的时候不要低头，因为你低头的时候，颈部激动会不自觉的带动背部肌肉，从而导致你无法很好的控制你全身的重心，保持你的脊椎是笔直的。”
随后谢道卿就按照张卫国的教导调整自己的重心继续扎马步，嗯这次坚持的6分钟。是一个历史性的突破，毕竟翻倍了，多多少少掌握了一些窍门了。
这多多少少让谢道卿有些兴奋，稍微修整一下，谢道卿又开始自己的扎马步大业，为了之后的性福生活他真的是拼了，说什么也要练好。
如果张卫国知道谢道卿在用性福生活激励自己，搞不好会一巴掌拍过来。
果然只要掌握了窍门，一切都变是简单起来。
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